na sen

Sobota 25.08.2012 - DNT http://www.youtube.com/watch?v=a4Gc7GO_LIM&feature=related dobry set od AVBena Regeneracja: SEN 4:00-10:40 Dzisiaj bardzo spokojny dzień. Wyspałem się po imprezie, samopoczucie takie jak należy, chęci do poniedziałkowego treningu są więc uważam że jest bardzo dobrze.:-) Poszło po południu lekkie aero w postaci 3godzinnego [...]

Poniedziałek 27.08.2012 - DT http://www.youtube.com/watch?v=9I9Ar6upx34&feature=g-music Regeneracja: SEN 24:00-9:30 Dzisiaj niestety trening się nie odbędzie z powodu wyjazdu do szkoły po odbiór munduru. Mam przyjechać do szkoły na 17, czyli o 16:30 muszę wyjechać z domu. Nie potrafię określić ile potrwa końcowa przymiarka, niby jest planowane [...]

Trening 06.11.2012 - FBW https://www.youtube.com/watch?v=gnhXHvRoUd0 Regeneracja: SEN 0:30-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 42kg/48/53/55/67 Bez problemu poszła 5 seria w przyszłym tygodniu dokładam do 70kg.:-)) 2. Martwy Ciąg 5x5 52kg/55/58/60/71 Nie poczułem dzisiaj pleców tak jak zawsze, chociaż czułem ten charakterystyczny lekki ból, ale nie było [...]

16.02.2013r http://www.youtube.com/watch?v=O4bM6SyZ6PY regeneracja: SEN 0:40-8:45 Dietka: http://img571.imageshack.us/img571/9066/dieta20130216.png Jutro jadę na morsowanie, po raz pierwszy w życiu. W tamtym roku, chciałem już wejść ale jednak brakło tego dobrego nastawienia, w tym roku postanowiłem że wchodzę i koniec.:-) Zobaczymy jakie będą [...]

[...] nie mogę żyć bez treningu siłowego...Nosi mnie, jestem naładowana i wybuchowa, bo moja energia i stres nie maja ujścia...To takie błędne kolo... Stres podwyższa prolaktynę, sen również, posiłek białkowy tez, ciężki trening także...Zdecydowałam, ze pozwolę sobie na dwa treningi siłowe tygodniowo, wiec poproszę o rozpiskę. Reszta cardio i [...]

[...] głowy, na szczęście nie tak intensywne. Wcześnie chodzę spać, jak stara babcia i potrafię nieraz spać 9-10h. Mam tak przy prolaktynie, może tez to działanie leku Niby organizm potrzebuje snu, ale sen podwyższa prolaktynę...Od jutra będę wstawać równo po 8h snu, może jedynie w ndz trochę polezakuje. Czekam na trening od Izki, ciekawe co wymyśli

Jeśli śpisz tylko 1 h to z tego co czytałem o śnie i jego fazach to taki płytki jedno godzinny sen na regeneracje nie ma żadnego wpływu ale może ta teoria nie jest prawdziwa nie wiem , pisało też że organizm zaczyna sie regenerować 3 czy 4 h po zaśnięciu czy jakoś tak .Sam myśle że psychice to jednak pomoże . Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

Tydzień 2 Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test [...]

[...] posiadane wykształcenie, - słownik - 30 wyrazów, których znaczenie trzeba wyjaśnić, np. powłóczyć, apokryf, nieprzyjaciel, instalować, astronomia, parlament, winieta, sen, proszek, pomidor, mandarynka i takie tam Na koniec rozmowa z psychologiem, coś w stylu tej po MS. P.S. Jak dla mnie etap bardziej męczący od MS. W moim przypadku trwał [...]

[...] jest węgle na noc a na sniadanie ~20-30g węgli tylko tak aby mozg miał energie do pracy i mogl "wystartowac", wielu zauwazyło po węglach na noc lepszy, głębszy sen itp. Osobiście nigdy węgli na noc nie jadam. Mozesz poczytać o tym, był temat bodajze w dziale Trec'a w pytaniach do Pani Katarzyny Matelli, ciekawa dyskusja tam była, [...]

lepszy sen = testosteron w górę = lepsza regeneracja . idę spać panowie , regeneracja bo od nowego tygodnia biorę się solidnie za siebie 6 treningów w tygodniu , bo noga już w miarę normalnie reaguje na wysiłek .

[...] -60s z 15 kg krążkiem na plecach -60s z 15 kg krążkiem na plecach Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/o3pr.png Podsumowanie dnia: Wrzuciłem na noc Deep sleepa i wyspałem się pięknie. Ani razu w nocy się nie przebudziłem, głęboki ciągły sen. Humor od rana świetny, aż chciało się działać. Trening przyjemny. Oby więcej takich dni :-)

[...] biegu na bieżni 10 km/h Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/2bxl.png Podsumowanie dnia: Wstałem po 11:00, uwielbiam dni w które mogę sobie pozwolić na tak długi sen, pomaga mi to bardzo na vlcd. Przed treningiem do MCT dorzuciłem tussi z kofą i acardem. Trening coś pięknego. Skupienie, lekkie pobudzenie, chciało się trenować. Na [...]

[...] tym treningu czuć każdy dołożony kilogram :D Teraz ogarniam filmy. Muszę powiedzieć, że chyba lepsze mam samopoczucie na wysokich tłuszczach niż na węglach. Regeneracja, sen, samopoczucie jakby wszystko na plus. Czekam na komcie i ocenki filmików, rewanżyk będzie :D Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51 Plecy: - Odwrotne [...]

[...] inne rzeczy... chloapki, robie tak, ze teraz miesiac za******lania z ksiazkami, zeby mature bardzo dobrze zdac, a potem cale wakacje to co uwielbiam czyli sport. a co do rozjasniania umysu, po takim miom biegu zazwyczaj zmeczenie i sen dopadają mnie i ksiazkach nawet nie mysle. teraz czasu nie znajde, ale w czerwcu jestem pierwszy do biegania

[...] drużyny w grze ofensywnej i - ze swoim instynktem - najlepszym strzelcem zespołu. To jest oczywiście wariant najbardziej optymistyczny, ale oglądać się za siebie nie ma sensu. Artur Boruc, Marek Saganowski czy Tomasz Sokołowski I (brak pożegnania tego zasłużonego zawodnika z klubem jest lekkim skandalem) osiągnęli z Legią wszystko co mogli. [...]

[...] grę i mądrze prowadzić swój zespół do wygranej. Robi to w świetny sposób. Oczywiście możliwość gry w Barcelonie czy Realu Madryt to marzenie każdego piłkarza. To mój piękny sen", wyznał. Francuz ciągle nie wyznał swojej decyzji względem przyszłości. W obecnym sezonie kontuzje nie pozwoliły mu grać na optymalnym poziomie. "Najgorszy [...]

[...] wiecej aero,aby pozniej znow jadlo fajnie wchodzilo. Poki co lece na spokojnych obrotach trening 45-60 min,chce teraz troche wyluzowac,cieszyc sie swietami i sylwestrem. Ale od nowego roku 100%owy fokus na BB ! PS. od dzis wrzucam arginine na noc,mam nadzieje ze sen znacznie sie poprawi Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-15 20:46:31

[...] nalezy zjesc cos od razu czy odczekac? 20.00 posilek po treningowy a zarazem ostatni posilek (saltka grecka z naciskiem na bialko jajek i mala ilosc wegli) 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) slyszalam tez, ze warto brac l-karnityne zaraz po wysilku fizycznym (zawsze bralam jedynie pol [...]

[...] 20.00 posilek po treningowy a zarazem ostatni posilek ( saltka grecka z naciskiem na bialko jajek i mala ilosc wegli) węgle o średnim/wysokim IG mozesz zjeść 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) tak to już w życiu jest niestety. Ale nadal nie wiem ile BTW Ci wyszło O karnitynie sobie sama [...]